京都市の委託を受けて、左京区の介護予防事業の拠点として活動しています!

京都市左京区地域介護予防推進センター

京都市左京区地域介護予防推進センターは、介護予防に関する相談に応じ、一緒にその方法を考え、活動できるよう指導やアドバイスを行います。身近な地域で自主的に!介護が必要とならないように!健康寿命を延ばす取組みを始めてみませんか??

☆☆皆さんがご参加できる教室等を開催しています☆☆

介護予防
教室の開催

毎週の教室への参加が可能

各種の
測定会

ご自身の状況を知るため

講演会の
開催

介護予防の知識を学べる場

地域との連携・サポート

介護予防の取組みやアドバイス

公園体操の
サポート

身近な場所で気軽に運動を

ボランティア
育成

自主的な活動のために

介護予防教室

一人ひとりが住み慣れた地域で、活動的で生きがいのある生活や人生を送ることが出来ることを目的として、介護予防に関する知識や家庭でも簡易にできる、介護予防の取組み等の普及・啓発を目的として、「運動教室」、「栄養教室」、「口腔教室」、「認知症予防脳トレ教室」などを実施しています。なお、医療的な制限を受けていないなど、事業の内容や個別の状況により利用できない場合があります。

※送迎サービスはありません。

 

次のいずれかに該当する方は、利用できません。

(認知症予防、アロマセラピーは除く)

①この3か月間で1週間以上にわたる入院をされた方

②かかりつけの医師等から「運動を含む日常生活を制限」されている方

③この6か月以内に心臓発作または脳卒中を起こされた方

④重い高血圧をお持ちの方

⑤糖尿病で目が見えにくくなったり腎機能低下あるいは低血糖発作など指摘されたことがある方

⑥この1年間で心電図に異常があるといわれた方

実施内容

強度について

★・・体力が低下している方、初心者の方

★★・・体力をつけたい方

★★★・・体力に自信のある方

各曜日の実施内容

月曜日

京大杉浦地区医療研究センター MAP

〇ステッププラス ★★
 (9:30~10:45/10:45~12:00)

上高野防災会館 MAP

〇転倒予防体操 ★
 (9:30~10:45)

〇ウォーキング ★★
 (10:45~12:00)

岩倉明徳児童館 MAP

〇転倒予防体操 ★
 (10:30~12:00)

下鴨教室 MAP

〇しなやかストレッチ ★★
 (13:30~14:45)

〇リラックスヨガ(初心者編) ★★
 (14:45~16:00)

ひまわりサロン下鴨 MAP

〇認知症予防(学習療法)
 (14:00~14:45/15:00~15:45)

火曜日

左京老人福祉センター MAP

〇転倒予防体操 ★
 (9:30~10:45)

〇コグニサイズ(脳トレ体操) ★★
 (10:45~12:00)

〇男性筋力トレーニング ★★★
 (9:30~10:45/10:45~12:00)

〇らくらくエアロビクス ★★
 (13:30~14:30/14:45~15:45)

ひまわりサロン下鴨 MAP

〇転倒予防体操 ★★/★
 (9:30~10:45/10:45~12:00)

〇リラックスタオル体操 ★★
 (13:45~14:45/14:45~16:00)

花友しらかわ MAP

〇男性ストレッチ ★★
 (9:30~10:45)

〇転倒予防体操 ★/★★
 (10:45~12:00/13:30~14:45)

〇コグニサイズ(脳トレ体操) ★★
 (14:45~16:00)

花友いちはら MAP

〇スローエアロビック ★★
 (19:30~20:30)

三宅地域集会所 MAP

〇認知症予防(学習療法)
 (10:00~10:45)

水曜日

花友しらかわ MAP

〇転倒予防体操
 (9:30~10:45/10:45~12:00)★★/★

〇姿勢アップ(入門編) ★★
 (13:30~14:45)

ひまわりサロン下鴨 MAP

〇コグニサイズ(脳トレ体操) ★★
 (9:30~10:45/10:45~12:00)

〇太極拳 ★★
 (13:30~14:45)

左京老人福祉センター MAP

〇認知症予防(学習療法)
 (10:00~10:45/11:00~11:45)

下鴨教室 MAP

〇歌って元気アップ ★★
 (10:00から11:00)

〇転倒予防体操 ★
 (11:00~12:00)

〇ヨガ(中級編) ★★★
 (13:30~14:40/14:50~16:00)

花友いちはら MAP

〇転倒予防体操 ★★
 (9:30~11:45)

グランダ南禅寺下河原町 MAP

〇フットケア(足マッサージ) ★★
 (14:00~15:00)

左京東部いきいき市民活動センター  MAP

〇らくらくエアロビクス ★★
 (15:30~16:30)

木曜日

左京老人福祉センター MAP

〇転倒予防体操
 (9:30~10:45)★★ (10:45~12:00)★
 (15:15~16:15)★★

ひまわりサロン下鴨 MAP

〇らくらくエアロビクス ★★
 (9:30~10:45/10:45~12:00 

グランダ南禅寺下河原町 MAP

〇リフレッシュボール体操 ★★
 (14:00~15:00)

京都信用金庫下鴨支店 MAP

〇リラックスヨガ(初心者編) ★★
 (13:30~14:45)

金曜日

花友しらかわ MAP

〇転倒予防体操 ★/★★
 (9:30~10:45/10:45~12:00)

〇男性筋力トレーニング ★★★
 (13:30~14:45)

〇転倒予防体操 ★
 (14:45~16:00)

三宅地域集会所 MAP

〇コグニサイズ(脳トレ体操)  ★★
 (9:30~10:45

〇転倒予防体操 ★★
 (10:45~12:00)

岩倉地域交流センター MAP

〇男性筋力トレーニング  ★★★
 (18:30~19:30)

ひまわりサロン下鴨 MAP

〇転倒予防体操 ★
 (9:30~10:45)

〇しなやかストレッチ ★★
 (10:45~12:00)

京都信用金庫修学院支店 MAP

〇転倒予防体操 ★
 (12:45~13:45)

〇コアバランストレーニング ★★
 (13:50~14:50)

教室会場一覧

教室のご紹介

01
転倒予防

 転倒予防に必要な基本体操、筋力アップ体操、脳トレ体操等をおこないます。主に椅子に座っての体操で、初めての方にオススメです。

02
フットケア

ゆったりとした気持ちで足マッサージを行い、軽やかで動きやすい足を感じましょう。
*アロマオイル使用(全12回)

03
姿勢アップ

姿勢のゆがみ、筋肉のゆがみを解消する「姿勢アップ体操」を理解していきましょう。
(全12回)

04
太極拳

 ゆったりした動きの中で、心と体の健康や認知症予防にも効果があると云われる太極拳を体験します。(全12回)

05
しなやか
ストレッチ
ゆったり気持ちよくストレッチをして、肩こりや腰痛などを予防します
*ヨガマット使用(全12回)
06
リフレッシュボール
体操
ボールを使い凝り固まった筋肉をほぐし関節周りの動きを良くします。筋力強化も同時に行います。
*ヨガマット使用(全12回)
07
リラックスタオル
体操

 身近なタオルを使い、筋肉や関節の硬さをほぐし、コンディションを整えます。
*ヨガマット使用(全12回)

08
男性筋力
トレーニング

マシンを使用せず、ご自身の体重を負荷として筋力アップを目指します。
*ヨガマット使用(全12回)

09
らくらくエアロ

体力が弱り始めた方、足腰に不安が出てきた方むけに、音楽に合わせて楽しく体を動かします。
(全12回)

10
コグニサイズ

先生の指示にあわせてステップを踏み、脳のトレーニングを行います。間違い、笑い、楽しみながらトライしてみましょう。
(全12回)

11
リラックスヨガ

呼吸法を大切にしながら体を動かしヨガを体験していきます。中級編は強度が高まり、経験者を対象とします。
*ヨガマット使用(全12回)

12
歌って元気アップ

歌いながら身体を動かし、腹筋と肺活量の向上を目指します。
(全12回)

13
スローエアロビック

"かんたん"、"笑顔"、"がんばらない"の3つのポイントをふまえ、音楽を用いて軽運動をおこないます。
(全12回)

14
認知症予防(学習療法)

立命館大学人間科学研究所の指導による、認知症予防の取組みです。簡単な計算や音読などで、脳の血流を良くします。(全24回)
*実費負担あり(100円/回)

15
ウォーキング

 健康維持と認知症予防に効果のあるウォーキング膝の負担が少ないノルディックウォーキングを体験します。(全8回)

16
ステッププラス

京都大学で考案された脳と身体を同時に鍛えるエクササイズです。
(全12回)

17
コアバランス
トレーニング

コア(体の芯の筋)を強化し、バランスの整った正しい姿勢づくりをめざします。

測定会

ご自身の今の状況を、目に見える形で知り、今後の介護予防の取り組みに生かしていただくため、色々な測定会を開催しています。

<会場:ひまわりサロン下鴨>

  • 「骨密度測定」 : 毎月第1・3週月曜 10:30~12:00
  • 「軽度認知障害(MCI)検査」: 毎月第2週土曜 10:30~12:00

<会場:左京老人福祉センター>

  • 「血管年齢測定」: 毎月第2週木曜 10:30~11:30
  • 「筋肉量測定」 :毎月第4週金曜日 14:00~、14:45~

公園体操

誰もが気軽に体操を取組む機会づくりとして、左京区内の公園等にて20~30分程度の中高年に優しい体操を、地域のボランティアリ-ダ-を中心に実施しております。現在は28ケ所にて開催中ですが、これからも順次拡大していく予定であります。

※雨天の場合は中止になることがあります。 ※その他左京区内の各地域で順次開始していく予定です。


YouTubeeに体操の動画を掲載しています。ご覧になりながら一緒に体操をしましょう!

左図を押すとYouTubeへ移動します。

動画再生ボタン

にょきにょきストレッチ体操

動画再生ボタン

元気アップ体操

月曜日

9:00~

〇岩倉三宅町三角公園 MAP
 (叡山電車八幡前駅北へ徒歩3分)
※冬場は9:30~です

火曜日

9:00~

〇松賀茂公園 MAP
 (京都ノートルダム女子大学:南東)

〇閉川原児童公園 MAP
 (叡山電車修学院駅より南へ徒歩5分)

9:30~

〇高野 東開公園 MAP

 (高野中学:南西、アサヒ自転車店:南側) 

〇南田児童公園 MAP

 (浄土寺郵便局東へ徒歩5分)

〇下鴨 中川原公園 MAP

(セルフィー下鴨北側)

〇岩倉 忠在地公園 MAP

 (明徳小学校東向側、岩倉出張所西向)※冬場は10:00~

水曜日

8:40~

〇飛鳥井公園 MAP
 (百万遍より北西へ徒歩5分、養正小学校東側)

9:00~

〇岩倉 石倉児童公園 MAP
 (京都バス「上長谷」すぐ)

〇吉田児童館広場 MAP
 (元左京区役所向い)

9:30~

〇岡崎公園 MAP

 (平安神宮:南西、京都会館:東側)

〇松ヶ崎大黒天の境内 MAP

木曜日

8:30~

〇頂妙寺の境内 MAP
 (仁王門通川端東入ル)

9:15~

〇上高野 鷺公園 MAP
 (地下鉄国際会館駅より東へ300㍍)

〇岩倉東公園 MAP
(洛北中学校:南側)

9:30~

〇浄土寺馬場公園 MAP
(浄土寺下馬場町、コドモのイエ幼稚園:南)

〇玉岡児童公園 MAP
(京都市障害者スポーツセンター南)

金曜日

8:30~

〇【7~8月】七町会館 MAP
 (修学院離宮:西、鷺森神社御旅所)

9:00~

〇後安堂公園 MAP
 (修学院離宮:南、音羽川沿い)

〇一乗寺 辻児童公園 MAP
 (修学院中学校より東へ200㍍)

9:30~

〇吉田下大路町公園広場 MAP
(近衛中学校:北東)

〇北白川児童公園 MAP
 (北白川小学校:東側)

〇宮ノ前児童公園 MAP
 (第三錦林小学校:西側)

10:00~

〇 久多いきいきセンター MAP

13:30~

〇ニノ瀬クラブハウス MAP
(叡山電車ニノ瀬駅より徒歩5分)

土曜日

9:00~

〇葵 萩児童公園 MAP
(京都コンサートホール:南東)  

〇 岩倉 幡枝庄田公園 MAP
 (圓通寺:北東)

10:00~

〇 静原神社の境内 MAP
(静原集会所) *月1回

日曜日

9:30~

〇八神社の境内 MAP
 (銀閣寺より北へ80㍍) 
※第1・3週

講演会

介護予防に資するテーマで、年に数回開催しております